骨質疏鬆症是一種常見於老年婦女的疾病，此病症通常是無聲無息進行，患
者常因為跌倒或輕微的撞擊而導致骨折，才被診斷出來。有些患者更因為骨
折後，造成身體障礙，對日常生活造成不便。
骨質疏鬆症是指骨質密度變低，骨組織的結構受到破壞，造成骨頭變脆弱，
最後導致骨折的疾病。根據世界衛生組織（WHO）的定義，以雙光子能量吸收
頻譜（DEXA）測量骨密度，T值（檢測值與年輕成年人測值的比較）小於2.5
個標準差時，即罹患骨質疏鬆症。若同時合併有一節或以上的脊椎骨折，即
屬嚴重骨質疏鬆症。
罹患骨質疏鬆症的病患，最容易在髖關節、脊椎及手腕發生骨折，平日也會
有駝背、身高變矮特徵。
我們的骨質密度（俗稱骨本）在青壯年（30至35歲）達最高值，老年時，每
年流失0.5％至1％，停經後婦女的骨本流失更明顯，為男性的2至3倍。
為了增加骨本，減少流失，可從以下方面著手：
●攝取高鈣食物，如牛奶、乳酪、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等，建議每天
攝取鈣1200至1500毫克。
●多曬太陽，可增加體內維生素D合成的作用。若以口服補充維生素D，建議
劑量為400至800單位。
●剔除不良生活習慣，如戒菸、減少喝咖啡、喝酒（少於兩杯），可減少骨
質流失。
●規律運動，增加肌肉力量、協調和平衡性。運動方式以全身性、低衝擊
力、陸上運動為佳，如步行、太極拳等，居家運動包括胸廓伸展運動，腹
肌、背肌、臀部和下肢等部位的伸展及肌力訓練。
萬一罹患骨質疏鬆症導致身體不適，如背痛、壓迫神經，甚至因而產生骨
折，可考慮復健治療、藥物治療或手術治療。
復健治療的主要目的是改善疼痛、改善不良姿勢、教導正確運動，預防跌
倒。穿戴背架則可減輕胸腰椎的負荷，讓脊椎維持正確的姿勢，一般需穿戴3
至6個月，使用期間須加強背肌的強化運動，以避免肌肉萎縮無力。
有少數患者因合併胸腰椎壓迫性骨折，雖經過適當臥床休息、藥物及復健治
療之後仍有嚴重背痛，則可以考慮脊椎成形術，把骨泥注射到骨折處。手術
的成功率及風險因病患個體差異而不同。
骨質疏鬆症是老年人無形的殺手，多注意，可減少骨質疏鬆症及骨折的發
生。