原來腳抽筋全因它！當心，上班族外食機會多，鈣攝取不足，恐造成在半夜
及清晨發生惱人的抽筋困擾！事實上，鈣質除了有構成健康骨骼與牙齒的作
用外，更是維持肌肉收縮、神經運動等人體生理機能正常運作的重要角色，
一旦缺乏就會使身體健康狀態亮紅燈。特別是，冬天氣溫變化大，在低溫血
液循環不佳，以及血鈣不足的雙重因素下，更容易使抽筋頻率增加，不可不
慎！
抽筋為何愛發生在半夜？低溫血液循環差是關鍵
為什麼討人厭的抽筋問題，不只發生於運動過程中，就連身體靜止不動的睡
眠時間，也難逃魔爪呢？其實，除了運動過後人體流失大量鈣、鎂等礦物質
離子造成電解質失衡，會導致熱痙攣及抽筋找上門。人體長時間固定同一姿
勢，半夜棉被沒誚n或是冷氣、電扇直吹腳，使腿部持續低溫狀態，導致局
部血液循環不佳，也都是造成睡夢中容易抽筋的原因之一。
且臨床統計也發現，腳抽筋問題較容易發生在有慢性疾病、需要長時間站立
工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動、懷孕等族群身上。
血鈣不足釀抽筋　巧吃高鈣飲食有助預防
最重要的是，除了上述提到的血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫
度改變，或其他生理因素外，血液中的鈣離子不足，更是導致現代人容易產
生腳抽筋問題的重要關鍵。